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身体自检的方法

分类:
社会新闻
2018/06/01 19:35
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【摘要】:

这几天IT男“过劳死”的新闻引得重多网友关注,多人评论纷纷,说的最多的莫过于,“单位是老板的,家是自己的,老板没了你可以换别人,可是家没了你,是谁也换不了的”。我感觉这些话说得很对,钱是挣不完的,再忙的工作也要在自己身体状况良好的情况下去努力,去认真的,像此IT男过劳死的事情,虽然说他是为了工作,但是出了这样的事情,老板情何以堪呢。下面几个在家自检不用去医院的小方法推给上班很忙的工作族们,为了老板,为了家庭,为了自己,记得多注意哦!!

肺功能检查

1、憋气

深吸一口气,然后憋气,时间越久越好。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。

2、吹气

深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降,可能存在气道阻塞性肺疾患,很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

心功能检查

 1、原地小跑一会儿

下半年回到家之后,放松了一会,就可以自己在家里的原地小跑一会,当您感觉到自己的有了微微气喘的时候就可以停下来了,然后这个时间您可以测量一下你的脉搏,是不是已经增快到每分钟至少100-120次了的。

停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差;超过8分钟则心功能有问题。

2、爬楼梯

中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来,休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。

动脉硬化检查

 坐位前屈

坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉,如血管壁硬化则会产生不适。

 糖尿病检查

 单侧眼睑下垂

很多人在即诺如中老年的时候,都是会发现自己的眼睑开始慢慢的下垂了,当有一天您突然发现自己的眼睑出现下垂的现象的时候,您 一定要注意了,这个很有可能是糖尿病即将出现而引起的动眼神经麻痹的信号。

长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛,有时看东西重影。

青光眼检查

 观察瞳孔

瞳孔正常直径为2-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时,动脉血管的末梢缺血最明显,所以上下方虹膜缺血最早、最重,虹膜缺血性萎缩就明显些,导致瞳孔呈垂直椭圆形。

 

肾病检查

 查尿蛋白取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。

血液黏稠检查

 看舌头,对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。

 

骨质疏松检查

 测中指间距

两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

 

腰椎间盘突出检查

 挺腹伸腰

仰卧,两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。

 

骶髂关节检查

 盘腿试验

又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。

这些方法可以试试,但是最好还是每年定期体检一次,毕竟正规、专业、精准的体检数据指标才是真正客观实现的。身体是自己的,想要健康,还是要注重劳逸结合的~~

 

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