这几天IT男“过劳死”的新闻引得重多网友关注，多人评论纷纷，说的最多的莫过于，“单位是老板的，家是自己的，老板没了你可以换别人，可是家没了你，是谁也换不了的”。我感觉这些话说得很对，钱是挣不完的，再忙的工作也要在自己身体状况良好的情况下去努力，去认真的，像此IT男过劳死的事情，虽然说他是为了工作，但是出了这样的事情，老板情何以堪呢。下面几个在家自检不用去医院的小方法推给上班很忙的工作族们，为了老板，为了家庭，为了自己，记得多注意哦！！

肺功能检查

1、憋气

深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒)，如果少于10秒，说明肺功能很差。

2、吹气

深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

心功能检查

 1、原地小跑一会儿

下半年回到家之后，放松了一会，就可以自己在家里的原地小跑一会，当您感觉到自己的有了微微气喘的时候就可以停下来了，然后这个时间您可以测量一下你的脉搏，是不是已经增快到每分钟至少100-120次了的。

停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差;超过8分钟则心功能有问题。

2、爬楼梯

中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。

动脉硬化检查

 坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。

 糖尿病检查

 单侧眼睑下垂

很多人在即诺如中老年的时候，都是会发现自己的眼睑开始慢慢的下垂了，当有一天您突然发现自己的眼睑出现下垂的现象的时候，您 一定要注意了，这个很有可能是糖尿病即将出现而引起的动眼神经麻痹的信号。

长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛，有时看东西重影。

青光眼检查

 观察瞳孔

瞳孔正常直径为2-5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩就明显些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。

肾病检查

 查尿蛋白取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。

血液黏稠检查

 看舌头，对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

骨质疏松检查

 测中指间距

两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

腰椎间盘突出检查

 挺腹伸腰

仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10-20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

骶髂关节检查

 盘腿试验

又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。

这些方法可以试试，但是最好还是每年定期体检一次，毕竟正规、专业、精准的体检数据指标才是真正客观实现的。身体是自己的，想要健康，还是要注重劳逸结合的~~

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